الجملون سعدانة

الجملون سعدانة

المنتدي الذي يجمع كل ابناء الجملون سعدانة

منتديات الجملون التي تجمع كل محبي الجملون سعدانة

المواضيع الأخيرة

» عامان غياب
الجمعة نوفمبر 29, 2013 12:51 pm من طرف العضو الكسول

» كيف تقاوم الخوف ؟
الأربعاء فبراير 06, 2013 12:50 am من طرف التاج مكى

» تهنئة بالعام الميلادى 2013
الأحد ديسمبر 30, 2012 2:29 am من طرف التاج مكى

» عادات سيئة تدمر ادمغتنا !!!
الإثنين نوفمبر 12, 2012 5:21 am من طرف محمدالصافي KLA$H

» احاديث نبوية حول شهر رمضلن
الثلاثاء يوليو 24, 2012 2:44 pm من طرف التاج مكى

» رمضان كريم رمضان كريم
الإثنين يوليو 23, 2012 4:50 am من طرف التاج مكى

» فتح باب الترشيح لتعيين مدير جديد للمنتدى
الأحد مايو 06, 2012 8:10 pm من طرف محمدالصافي KLA$H

» رسالة الى دكتورة اسيلات
الأحد مايو 06, 2012 8:04 pm من طرف محمدالصافي KLA$H

» قصة سيدنا نوح
الأحد أبريل 15, 2012 12:52 am من طرف ماجد محمد(ود الكفر)

التبادل الاعلاني

التبادل الاعلاني

www.google.com

www.google.com


    لا توتر بعد اليوم

    شاطر
    avatar
    العضو الكسول
    عضو نشط

    عدد المساهمات : 398
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 01/05/2010

    لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف العضو الكسول في الإثنين مايو 03, 2010 3:15 pm

    تشعر بالقلق، وتنتابك أحياناً حالة من التوتر قد تكون عالماً بأسبابها وفي أحيان أخرى يكون سبب التوتر غير معروف، وبغض النظر عن السبب تسعى جاهداً لتتخلص من تلك الحالة، ولقد تم نشر تقرير في العدد الأخير من مجلة (ماري كلير ) يذكر 8 أنواع من الأطعمة قادرة على تخليصك من التوتر دون الحاجة لأدوية مهدئة قد لا تأمن أثارها الجانبية،وهذه الأطعمة هي:
    البرتقال:
    يحتوي البرتقال على فيتامين ج ولقد أثبتت دراسة ألمانية حديثة تم نشرها في مجلة (الأدوية النفسية ) أن فيتامين (ج) يساعد على تقليل التوتر وعودة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي مما يجعل من تناول البرتقال بعد المواقف الصعبة أمراً مساعداً على التقليل من حدة التوتر.
    البطاطا:
    تساعد البطاطا على الحد من التوتر وذلك لإحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات التي يحتاجها الجسم حينما يتعرض للإجهاد والتوتر، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البيتاكاروتين، والألياف الموجود بها تعمل على تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
    المشمش المجفف:
    المشمش يحتوي على الماغنسيوم والماغنسيوم يلعب دورا كبيراً في التخلص من التوتر كما أنه يعمل على استرخاء العضلات بشكل طبيعي.
    اللوز والفستق والجوز:
    هذه الأغذية الثلاثة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب مركب وفيتامين (إي) وهذه الفيتامينات تعزز النظام المناعي للجسم كما أن الجوز والفستق يعملان على خفض ضغط الدم.
    السبانخ:
    تحتوي على الماغنسيوم وهو عنصر هام للجهاز العصبي ويسبب نقصه الصداع النصفي والإحساس بالتعب، وكوب واحد من السبانخ قادر على إمدادك ب40% من إحتياجاتك اليومية من السبانخ.
    سمك السلمون:
    هذا السمك غني بأحماض الأوميجا 3 والتي تلعب دوراً كبيراً في الوقاية من أمراض القلب،ولقد تم نشر دراسة في مجلة ( السكري والتمثيل الغذائي ) تشير إلى أن أحماض الأوميجا تمنع هرمونات الإجهاد (الكورتيزول والأدرينالين ) من الوصول إلى ذروتها.
    الأفوكادو:
    يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مما يقلل من ضغط الدم، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ولقد أشار المعهد القومي للقلب والرئة والدم أن استهلاك كميات كافية من البوتاسيوم يعمل على تقليل التوتر والحد من ارتفاع ضغط الدم.
    اللفت والقرنبيط:
    تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمنح أجسادنا القدرة على مواجهة الظروف القاسية التي تسبب لنا الإجهاد والتوتر.
    منقول
    avatar
    العضو الكسول
    عضو نشط

    عدد المساهمات : 398
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 01/05/2010

    رد: لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف العضو الكسول في الأربعاء يونيو 16, 2010 1:15 pm

    احتاج الى بعض البرتقال والبطاطا وقليل من المشمش وشئ من سبانخ ويا حبذا قليل من اسماك السلمون واللفت والقرنبيط واستمتع بالافوكادو مع عادل امام
    avatar
    أم محمد
    ملازم
    ملازم

    عدد المساهمات : 53
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 15/06/2010

    رد: لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف أم محمد في الأربعاء يونيو 16, 2010 3:15 pm

    تحياتى لك يالماك كسول اكيد فى توتر خصوصا اليوم مساء وغدا صباحاً نتيجة الشهادة السودانية اتمنى النجاح لكل الطلاب ماتنسوا تبلغونا بالمتفوقين أما الأبري ده ما أظنوا يهدي التوتر احسن الليمون وكمان الزبادي


    avatar
    العضو الكسول
    عضو نشط

    عدد المساهمات : 398
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 01/05/2010

    رد: لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف العضو الكسول في الخميس يونيو 17, 2010 6:34 am

    شاكر لك مرورك اللطيف اختى ام محمد وعساك بخير تحياتى واحترامى ,

    هدى محمد فضل
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس

    عدد المساهمات : 88
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 22/01/2010

    رد: لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف هدى محمد فضل في الأحد يوليو 04, 2010 10:20 am

    بسم الله الرحمن الرحيم
    طبعا مافي داعي للتوتر ولكنااحيانا الانسان يجد نفسه في حالة توتر لاارادي وبما انه العلاج خضار دي بسيطه ولكن المصيبه ماتطلعك من حا لتك


    _________________
    لئن ضاقت مدائن عصرك
    عن أحلام عمرك...
    ففي الطرقات ثمة أرصفة !
    لا تحن رأسك للعاصفة . .
    تمر... أو لا تمر....
    إن هي إلا صيحةُ منك خاطفة
    لتعرف تلك المدائن أنك حر!!
    avatar
    العضو الكسول
    عضو نشط

    عدد المساهمات : 398
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 01/05/2010

    رد: لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف العضو الكسول في الأحد يوليو 04, 2010 12:02 pm

    التوتر هو حالة مرتبطة بالحالة النفسية والضغوط التى تواجه الشخص مما يؤثر على تركيزه وتقييمه للامور مما يوقعه فى اخطاء تدفعه الى مزيد من التوتر وتتحول الى صورة اخرى من الانفعالات البشرية مثل الغضب , ابعدنا الله واياكم من الانفعالات والتوتر والغضب , ودى وتحياتى هدى وشكرا على المرور

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 19, 2017 4:40 am