الجملون سعدانة



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

الجملون سعدانة

الجملون سعدانة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
الجملون سعدانة

المنتدي الذي يجمع كل ابناء الجملون سعدانة

منتديات الجملون التي تجمع كل محبي الجملون سعدانة

المواضيع الأخيرة

» عامان غياب
لا توتر بعد اليوم I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 29, 2013 12:51 pm من طرف العضو الكسول

» كيف تقاوم الخوف ؟
لا توتر بعد اليوم I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 06, 2013 12:50 am من طرف التاج مكى

» تهنئة بالعام الميلادى 2013
لا توتر بعد اليوم I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 30, 2012 2:29 am من طرف التاج مكى

» عادات سيئة تدمر ادمغتنا !!!
لا توتر بعد اليوم I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 12, 2012 5:21 am من طرف محمدالصافي KLA$H

» احاديث نبوية حول شهر رمضلن
لا توتر بعد اليوم I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 24, 2012 2:44 pm من طرف التاج مكى

» رمضان كريم رمضان كريم
لا توتر بعد اليوم I_icon_minitimeالإثنين يوليو 23, 2012 4:50 am من طرف التاج مكى

» فتح باب الترشيح لتعيين مدير جديد للمنتدى
لا توتر بعد اليوم I_icon_minitimeالأحد مايو 06, 2012 8:10 pm من طرف محمدالصافي KLA$H

» رسالة الى دكتورة اسيلات
لا توتر بعد اليوم I_icon_minitimeالأحد مايو 06, 2012 8:04 pm من طرف محمدالصافي KLA$H

» قصة سيدنا نوح
لا توتر بعد اليوم I_icon_minitimeالأحد أبريل 15, 2012 12:52 am من طرف ماجد محمد(ود الكفر)

التبادل الاعلاني

التبادل الاعلاني

www.google.com

www.google.com


3 مشترك

    لا توتر بعد اليوم

    العضو الكسول
    العضو الكسول
    عضو نشط


    عدد المساهمات : 398
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 01/05/2010

    لا توتر بعد اليوم Empty لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف العضو الكسول الإثنين مايو 03, 2010 3:15 pm

    تشعر بالقلق، وتنتابك أحياناً حالة من التوتر قد تكون عالماً بأسبابها وفي أحيان أخرى يكون سبب التوتر غير معروف، وبغض النظر عن السبب تسعى جاهداً لتتخلص من تلك الحالة، ولقد تم نشر تقرير في العدد الأخير من مجلة (ماري كلير ) يذكر 8 أنواع من الأطعمة قادرة على تخليصك من التوتر دون الحاجة لأدوية مهدئة قد لا تأمن أثارها الجانبية،وهذه الأطعمة هي:
    البرتقال:
    يحتوي البرتقال على فيتامين ج ولقد أثبتت دراسة ألمانية حديثة تم نشرها في مجلة (الأدوية النفسية ) أن فيتامين (ج) يساعد على تقليل التوتر وعودة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي مما يجعل من تناول البرتقال بعد المواقف الصعبة أمراً مساعداً على التقليل من حدة التوتر.
    البطاطا:
    تساعد البطاطا على الحد من التوتر وذلك لإحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات التي يحتاجها الجسم حينما يتعرض للإجهاد والتوتر، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البيتاكاروتين، والألياف الموجود بها تعمل على تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
    المشمش المجفف:
    المشمش يحتوي على الماغنسيوم والماغنسيوم يلعب دورا كبيراً في التخلص من التوتر كما أنه يعمل على استرخاء العضلات بشكل طبيعي.
    اللوز والفستق والجوز:
    هذه الأغذية الثلاثة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب مركب وفيتامين (إي) وهذه الفيتامينات تعزز النظام المناعي للجسم كما أن الجوز والفستق يعملان على خفض ضغط الدم.
    السبانخ:
    تحتوي على الماغنسيوم وهو عنصر هام للجهاز العصبي ويسبب نقصه الصداع النصفي والإحساس بالتعب، وكوب واحد من السبانخ قادر على إمدادك ب40% من إحتياجاتك اليومية من السبانخ.
    سمك السلمون:
    هذا السمك غني بأحماض الأوميجا 3 والتي تلعب دوراً كبيراً في الوقاية من أمراض القلب،ولقد تم نشر دراسة في مجلة ( السكري والتمثيل الغذائي ) تشير إلى أن أحماض الأوميجا تمنع هرمونات الإجهاد (الكورتيزول والأدرينالين ) من الوصول إلى ذروتها.
    الأفوكادو:
    يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مما يقلل من ضغط الدم، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ولقد أشار المعهد القومي للقلب والرئة والدم أن استهلاك كميات كافية من البوتاسيوم يعمل على تقليل التوتر والحد من ارتفاع ضغط الدم.
    اللفت والقرنبيط:
    تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تمنح أجسادنا القدرة على مواجهة الظروف القاسية التي تسبب لنا الإجهاد والتوتر.
    منقول
    العضو الكسول
    العضو الكسول
    عضو نشط


    عدد المساهمات : 398
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 01/05/2010

    لا توتر بعد اليوم Empty رد: لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف العضو الكسول الأربعاء يونيو 16, 2010 1:15 pm

    احتاج الى بعض البرتقال والبطاطا وقليل من المشمش وشئ من سبانخ ويا حبذا قليل من اسماك السلمون واللفت والقرنبيط واستمتع بالافوكادو مع عادل امام
    أم محمد
    أم محمد
    ملازم
    ملازم


    عدد المساهمات : 53
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 15/06/2010

    لا توتر بعد اليوم Empty رد: لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف أم محمد الأربعاء يونيو 16, 2010 3:15 pm

    تحياتى لك يالماك كسول اكيد فى توتر خصوصا اليوم مساء وغدا صباحاً نتيجة الشهادة السودانية اتمنى النجاح لكل الطلاب ماتنسوا تبلغونا بالمتفوقين أما الأبري ده ما أظنوا يهدي التوتر احسن الليمون وكمان الزبادي


    العضو الكسول
    العضو الكسول
    عضو نشط


    عدد المساهمات : 398
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 01/05/2010

    لا توتر بعد اليوم Empty رد: لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف العضو الكسول الخميس يونيو 17, 2010 6:34 am

    شاكر لك مرورك اللطيف اختى ام محمد وعساك بخير تحياتى واحترامى ,
    avatar
    هدى محمد فضل
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    عدد المساهمات : 88
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 22/01/2010

    لا توتر بعد اليوم Empty رد: لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف هدى محمد فضل الأحد يوليو 04, 2010 10:20 am

    بسم الله الرحمن الرحيم
    طبعا مافي داعي للتوتر ولكنااحيانا الانسان يجد نفسه في حالة توتر لاارادي وبما انه العلاج خضار دي بسيطه ولكن المصيبه ماتطلعك من حا لتك
    العضو الكسول
    العضو الكسول
    عضو نشط


    عدد المساهمات : 398
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 01/05/2010

    لا توتر بعد اليوم Empty رد: لا توتر بعد اليوم

    مُساهمة من طرف العضو الكسول الأحد يوليو 04, 2010 12:02 pm

    التوتر هو حالة مرتبطة بالحالة النفسية والضغوط التى تواجه الشخص مما يؤثر على تركيزه وتقييمه للامور مما يوقعه فى اخطاء تدفعه الى مزيد من التوتر وتتحول الى صورة اخرى من الانفعالات البشرية مثل الغضب , ابعدنا الله واياكم من الانفعالات والتوتر والغضب , ودى وتحياتى هدى وشكرا على المرور

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 11:23 pm